Self-Care and Relationships
Self-Care & Relationships
Self-care can be defined as prioritizing your emotional, physical and spiritual needs.
Many of us wait and wish others would meet our needs, especially in relationships. If we depend in our romantic partners to meet our needs, oftentimes our needs will end up unmet and this is when resentment begins to build and relationships begin to fail. However, if we take care of our needs, we will bring a happier Self to a relationship and there are more chances that our relationships will be successful.
Healthy relationships require partners to take care of themselves and be intentional about doing activities together to nurture their relationship.
Take care of yourself, regain your power and you will be able to attract and enjoy a healthy romantic relationship.
“Self-care is giving the world the best of you, instead of what’s left of you.”
Relaciones y autocuidado
El autocuidado consiste en priorizar tus necesidades emocionales, físicas y espirituales. Muchos de nosotros esperamos y deseamos que otros las satisfagan, especialmente en las relaciones de pareja.
Si dependemos de nuestra pareja para satisfacer nuestras necesidades, muchas veces estas no serán satisfechas, y entonces el resentimiento comenzará a acumularse y la relación a fallar. Sin embargo, si nosotros mismos nos hacemos cargo, traeremos un Yo más feliz a la convivencia y habrá más posibilidades de que esta sea próspera.
Las relaciones saludables requieren que los miembros de la pareja se cuiden a sí mismos y tengan la intención de realizar actividades juntos que las nutran.
Cuídate, recupera tu poder y podrás atraer y disfrutar de una sana relación sentimental.
“El cuidado personal es darle al mundo lo mejor de ti, en lugar de lo que queda de ti.”
Welcome Changes
Welcome Changes | Da bienvenida a los Cambios
We are living in a world undergoing many changes. Many of us are closing cycles in different areas of our life, such as relationships, friendships, careers, etc. We are actually shedding the part of our life that no longer aligns with us; with our True essence and our Life’s mission.
With changes there is always an opportunity for growth. If we resist the changes, we will keep ourselves chained to a past that no longer serves us.
Fear is natural in the process of change, especially if we feel that we are not prepared to welcome the changes. Just rest assured that if you are confronted with change, it is because you are ready to deal with it. Actually, you are more ready than you know.
I invite you to confront changes with an open mind and with a faithful heart. There are always infinite possibilities that changes bring about.
“Life is growth, and growth demands change.”
Da la bienvenida los cambios
Vivimos en un mundo que atraviesa múltiples cambios. Muchos de nosotros estamos cerrando ciclos en diferentes áreas de nuestra vida, tales como relaciones, amistades, carreras; entre otros. De hecho, nos estamos deshaciendo de la parte de nuestra vida que ya no se alinea con nosotros; con nuestra verdadera esencia y nuestra misión.
Con los cambios siempre hay una oportunidad de crecimiento. Si nos resistimos a ellos, nos mantendremos encadenados a un pasado que ya no nos sirve. El miedo es natural en todo proceso de cambio, especialmente si sentimos que no estamos preparados.
Solo ten la seguridad de que si te enfrentas a un cambio es porque estás listo para afrontarlo. En realidad estás más preparado de lo que crees.
Te invito a afrontar los cambios con la mente abierta y el corazón fiel. Siempre hay infinitas posibilidades de que se produzcan cambios.
“La vida es crecimeinto y el crecimiento exige cambios.”
Self-Love
Self Love | Amor Propio
As children we are very connected to inner love, to our heart. As we grow older the different life experiences may push us away from self-love and we may start believing that love is found outside ourselves.
The real love journey begins when we realize that nothing or no one outside ourselves can fill the void that is created when we don’t love ourselves enough.
The real gift in this lifetime is when we succeed at peeling off the veil of the ego and we reconnect to our inner love and we start loving ourselves again. Only when we love ourselves, others will genuinely love us.
Self-Love and Self-Care are the ingredients for a happy, fulfilled and empowered life.
I invite you today to become aware of all the times when you have given away your happiness, your power or your joy because you do not love yourself enough. Reflect and begin the journey that will bring you back to connect to your inner love.
“You are love. You are lovable.”
Amor propio
De niños estamos muy conectados con el amor interior, con nuestro corazón. A medida que envejecemos, las diferentes experiencias de la vida pueden alejarnos del amor propio y podemos comenzar a creer que el amor se encuentra fuera de nosotros.
El verdadero viaje del amor comienza cuando nos damos cuenta de que nada ni nadie fuera de nosotros puede llenar el vacío que se crea cuando no nos amamos lo suficiente.
El verdadero regalo en esta vida se da cuando logramos quitarnos el velo del ego y volvemos a conectar con nuestro amor interior y comenzamos a amarnos a nosotros mismos nuevamente. Solo cuando nos amamos a nosotros mismos, los demás nos amarán genuinamente.
El amor propio y el cuidado personal son los ingredientes para una vida feliz, plena y empoderada.
Te invito hoy a que tomes conciencia de todas las ocasiones en las que has regalado tu felicidad, tu poder o tu alegría porque no te amas lo suficiente. Reflexiona y comienza el viaje que te traerá de regreso para conectarte con tu amor interior.
“Tú eres amor. Mereces ser amado”
The Benefits of Career Empowerment Coaching
All individuals are entities in constant transition, as life goes on, we do our best to try and catch up with change. Coaching creates a safe space that helps individuals build self-awareness, it’s in this unique space free of judgement where exploration is capable of succeeding.
Once we start exercising our professional lives, we step into a world in which concepts like competition, success, and failure seem to be determined by standardized goals. The patterns that we built during our developmental years and carried all the way to our adult life blend into this new world of conditions.
Career empowerment coaching is a process of growth, it’s a resource for those with the curiosity to explore individual development within their business and career practice. Often this exploration is motivated by a renewed search for balance and satisfaction.
A coach is a mediator that can provide you with perspective and inside points of view. I particularly rely on my thirty years of experience in the business world, more specifically in the finance one. I know, and understand, that blind spots are areas of exploration, strategies are not always easy to put in place without a guide, and self-awareness is the most important indicator to guide our decisions.
Remember that challenge is the consequence of underlying conditions that have built in your life, commitment to explore your patterns will allow you to gain balance and align with your current purpose.
Share your comments below and subscribe to this newsletter to receive more information about the benefits of coaching and other tools for personal development.
If you have any specific questions you would like to discuss in private, feel free to reach out to me via email to sandracalderacoaching@gmail.com
“ Don’t be shy about asking for help. It doesn’t mean you’re weak, it only means you’re wise.”
Unavailable Relationships
What should you do when someone says they’re not ready for a relationship right now?
You may be excited about having met a special partner, somebody that you feel attracted to, and very enthusiastic about it. All of the sudden, you are told that they are not ready for a relationship. When this happens, it may be best to take their word for it and move on. Don’t stay around hoping that your love interest will change their mind. Most likely, your romantic interest may be emotionally unavailable or even have past relationship wounds that they have not resolved.
The truth is when someone tells you they’re not ready for a relationship, believe them.
Rather than staying and insisting on proving your worth, stand with confidence and step away. Understanding they are not meant for you at this time is important and that is okay. You are worthy and deserve to feel safe in your relationships.
“I hate being single but not I’ m not ready for a relationship.”
Relaciones no Disponible
¿Qué debes hacer con alguien que dice no estar listo para una relación en este preciso momento?
Puede que estés rebosante de emoción por haber conocido a una pareja especial, alguien por quien te sientes atraído y muy entusiasmado. De repente, esa persona te dice que no está lista para una relación. Cuando esto sucede, puede ser mejor creer en su palabra y seguir adelante. No te quedes con la esperanza de que cambie de opinión. Lo más probable es que no esté emocionalmente disponible o que incluso tenga heridas de relaciones pasadas que no se hayan resuelto.
La verdad es que, cuando alguien te dice que no está listo para una relación, créele.
En lugar de quedarte e insistir en demostrar tu valía, párate con confianza y aléjate. Comprender que no es para ti en este momento es importante, y está bien. Eres una persona digna y mereces sentirte segura en tus relaciones.
“Odio estar soltero/a pero no estoy listo/a para una relación.”
Transitions
Transitions
We are always dealing with transitions in our life. This is true whether they are called by us or they are imposed by the natural flow of life events.
Transitions could be both exciting and scary depending in how prepared we are. They come to rescue us from a part of life that has been lived to completion and open us up to an aspect of life that is yet unknown.
Dr. Susan Kraus Whitbourne PHD, in an article of Psychology Today provides us with 10 research-based tips to make it through life transitions successfully:
Recognize that transitions hold a special place in your life memories.
View stress not as a threat, but as challenge.
Appreciate the benefits of change.
Remember the time you’ve successfully navigated previous transitions.
Turn to support network.
Prepare, prepare, prepare.
Use a transition to reflect on where your life has been, and where it is going.
Focus on the positive aspects.
Use role models to inspire you through transitions.
Realize that change is inherent to life.
I am here to support you on your life transitions. I invite you to visit my website at www.sandracalderacoaching.com and book a 90 minutes complimentary session.
“Transitions, the way the Universe gives us the lessons we need to learn and keep us on the paths that are best for us.”
Transiciones
Siempre estamos lidiando con transiciones en nuestra vida. Esto es cierto tanto si lo llamamos nosotros como si es impuesto por el flujo natural de los acontecimientos.
Las transiciones pueden ser emocionantes y aterradoras dependiendo de cuán preparados estemos. Vienen a rescatarnos de una parte de nuestra vida que se ha vivido hasta el final y nos abren a un aspecto aún desconocido.
La Dra. Susan Kraus Whitbourne, PHD, en un artículo de Psychology Today, nos brinda 10 consejos basados en la investigación para superar con éxito las transiciones:
Reconoce que las transiciones ocupan un lugar especial en los recuerdos de tu vida.
Considera el estrés no como una amenaza, sino como un desafío.
Aprecia los beneficios del cambio.
Recuerda el momento en el que navegaste con éxito por las transiciones anteriores.
Acude a una red de apoyo.
Prepárate, prepárate, prepárate.
Utiliza una transición para reflexionar sobre dónde ha estado tu vida y hacia dónde se dirige.
Céntrate en los aspectos positivos.
Usa modelos a seguir para inspirarte a través de las transiciones.
Date cuenta de que el cambio es inherente a la vida.
Estoy aquí para apoyarte en las transiciones de tu vida. Te invito a visitar mi sitio web: www.sandracalderacoaching.com y reservar una sesión gratuita de 90 minutos.
“Transiciones: la forma en que el Universo nos da las lecciones que necesitamos aprender y nos mantiene en los mejores caminos para nosotros.”
Self Love
Self Love | Amor Propio
When we lack Self-Love, we are not present to our own life and own needs. Self-Love is the key to build a happy and joyful life. As we practice Self- love we connect deeply to our heart and feelings. As a result, we are capable of honoring and accepting ourselves just as we are.
I am here to help you walk your journey in the path of the Self-Love.
“To love deeply in one direction make us more loving in all directions.”
Amor Propio
Cuando nos falta el amor propio, no estamos presentes en nuestra propia vida y nuestras propias necesidades. El amor propio es la clave para construir una vida feliz y alegre. Cuando practicamos el amor propio, nos conectamos profundamente con nuestro corazón y nuestros sentimientos. Como resultado, somos capaces de honrarnos y aceptarnos tal como somos.
Estoy aquí para ayudarte a recorrer tu viaje en el camino del Amor propio.
“Amar profundamente en una direccíon nos hace más amorosos en todas las direcciones.”
Deep Listening
Deep Listening | La Escucha Profunda
Deep listening When we deeply listen, we let go of the focus on ourselves, we accept the other person, and we give them the gift of being fully present with them. The more we commit ourselves to understanding others without judgement, the more deeply the other person will be willing to share and connect with us. It is in that place of greater connection and vulnerability that true collaboration takes place. Deep listening is a gift for the recipient, the listener and the relationship. Deep listening mastery requires training, commitment and practice.Start today your practice and commitment to deep listening, it will help you strengthen all of your important relationships.
Deep listening mastery requires training, commitment and practice.
Start today your practice and commitment to deep listening, it will help you strengthen all of your important relationships.
“Your listening, not your speaking, is your most direct access to leadership effectiveness.”
La Escucha Profunda
Cuando escuchamos profundamente, dejamos de centrarnos en nosotros mismos, aceptamos a la otra persona y le obsequiamos el don de estar plenamente presente. Cuanto más nos comprometamos a comprender a los demás sin juzgar, más profundamente la otra persona estará dispuesta a compartir y conectarse con nosotros. Es en ese lugar de mayor conexión y vulnerabilidad donde tiene lugar la verdadera colaboración. La escucha profunda es un regalo para el receptor, el oyente y la relación.
El dominio de la escucha profunda requiere entrenamiento, compromiso y práctica. Comienza hoy tu práctica y compromiso con la escucha profunda. Te ayudará a fortalecer todas tus relaciones importantes.
“Tu escucha, no tu habla, es tu acceso más directo a la eficacia del liderazgo.”
Attracting unavailable romantic partners
Attracting unavailable romantic partners
Are you feeling frustrated because you have a pattern of attracting emotional unavailable partners? The first step in changing any pattern is getting to the root of the issues that caused the pattern.
There are possible 4 main reasons for this pattern occurring to you:
The role models you had to set examples of romantic relationships in your childhood had a distant relationship.
One or more of your caregivers were emotionally unavailable.
There is some part of you that is emotionally and unconsciously unavailable due to childhood trauma. Abuse (physical or emotional) can cause someone to become emotionally unavailable, therefore attracting emotionally unavailable partners.
You are a fixer. You may be attracted to helping emotionally unavailable partners.
If you feel identified with this pattern and would like to do the work to start attracting emotionally available partners and enjoy a gratifying romantic relationship, please visit my Instagram profile and click the link for a complimentary session.
“Love yourself so fiercely that no one dare to love you half-heartedly””
Terminar con la atracción de parejas románticas «no disponibles»
¿Te sientes frustrado porque tienes un patrón de atracción de parejas no disponibles emocionalmente? El primer paso para cambiar cualquier patrón es llegar a la raíz de los problemas que lo causaron.
Hay 4 posibles razones principales por las que se manifiesta este patrón:
Los modelos que tuviste de relaciones románticas en tu infancia fueron los de una relación distante.
Uno o más de los responsables de tu crianza no estaban emocionalmente disponibles.
Hay una parte de ti que emocional e inconscientemente no está disponible debido a un trauma infantil: el abuso (físico o psicológico) puede hacer que alguien no lo esté y, por lo tanto, atraiga a parejas emocionalmente no disponibles.
Eres un reparador. Puedes sentirte atraído a ayudar a parejas emocionalmente no disponibles.
Si te sientes identificado con este patrón y quisieras hacer el trabajo necesario para comenzar a atraer parejas disponibles emocionalmente, y disfrutar de una relación romántica gratificante, visita mi perfil de Instagram y haz clic en el enlace para una sesión complementaria.
Authentic Leaders
Authentic Leadeers | Líderes Autenticos
Authentic leaders strongly believe that people are the heart of their business. They know that if they don’t look after the business' heart then their business will suffer. They take a humanistic approach in their management style.
Here are some of the attributes that authentic leaders have and help them in keeping the heart of the business healthy:
They invest time and energy on the people that work for them.
Authentic leaders value the talents that each member of their team brings to the table.
They are very empathetic and make a close connection with the people they lead.
They embrace and find a good balance between profits and purpose and results and relationships.
They are also good listeners and are able to communicate in effective ways.
Authentic leaders ensure that their team members are happy, that they feel valued and rewarded for their achievements.
Whether you lead a small or a large team, lead with your “heart” and connect with the “heart” of your business, the people, then you will be guaranteed a successful business operation and unmeasurable personal satisfaction.
“The power for authentic leadership is found not in external arrangements , but in the human heart.”
Líderes Auténticos
Los líderes auténticos creen firmemente que las personas son el corazón de su negocio. Saben que si no se preocupan por el corazón de la empresa esta se verá afectada. Adoptan un enfoque humanista en su estilo de gestión.
Estos son algunos de los atributos que tienen los líderes auténticos y los ayudan a mantener saludable el corazón de su negocio:
Invierten tiempo y energía en las personas que trabajan para ellos.
Los líderes auténticos valoran los talentos que cada miembro de su equipo aporta.
Son muy empáticos y establecen una conexión cercana con las personas que lideran.
Encuentran un buen equilibrio entre las ganancias y el propósito, y los resultados y las relaciones.
También son buenos oyentes y pueden comunicarse de manera eficaz.
Los líderes auténticos se aseguran de que los miembros de su equipo estén felices, se sientan valorados y recompensados por sus logros.
Ya sea que lideres un equipo pequeño o grande, hazlo con tu "corazón" y conectéctate con el "corazón" de tu negocio: la gente; entonces, esto te garantizará una operación comercial exitosa y una satisfacción personal inconmensurable.
“El poder para un liderazgo auténtico no se encuentra en posturas externas, sino en el corazón humano.”
Healthy Personal Boundaries
Healthy Personal Boundaries
In order to have healthy and thriving relationships we must have healthy personal boundaries. Personal boundaries set limits for acceptable behavior from the people around us. They also set guidelines of how we want to be treated.
When we set healthy boundaries, we can ensure that our relationships can be mutually respectful, caring and gratifying. Most people will respect our boundaries if we indicate what they are. However, with some people, we need to actively defend them.
I invite you to make an honest assessment of all your relationships. I encourage you to evaluate and reflect on which ones are making you feel unsatisfied because you have not placed and enforced healthy boundaries. It is never too late to start setting your healthy boundaries.
“Stop asking why they keep doing it and start asking why you keep allowing it.”
Límites Personales Saludables
Para tener relaciones saludables y prósperas, debemos tener límites personales saludables. Estos ayudan a determinar el comportamiento aceptable de las personas que nos rodean. También establecen pautas sobre cómo queremos ser tratados.
Cuando establecemos límites saludables, podemos asegurarnos de que nuestras relaciones sean mutuamente respetuosas, afectivas y gratificantes. La mayoría de las personas respetarán nuestros límites si les indicamos cuáles son. Sin embargo, con algunas de ellas debemos defenderlos activamente.
Te invito a hacer una evaluación honesta de todas tus relaciones. Te animo a que evalúes y reflexiones sobre cuáles te hacen sentir insatisfecho debido a que no has establecido y aplicado límites saludables. Nunca es demasiado tarde para comenzar a establecerlos.
“Deja de preguntar por qué siguen haciéndolo y empieza a preguntarte por qué sigues permitiéndolo.”
Codependency
Codependency refers to specific relationship addictions characterized by preoccupation and extreme dependance, emotional, social and physical on another person.
Here are some of the behaviors that keep you stuck in codependency:
Scarifying your needs to serve others.
Having poor boundaries.
Feeling a need to always be in a relationship.
Trying to prove that you are perfect for them or what they need.
Having trouble communicating honestly.
Feeling a need to be liked by everyone.
These behaviors were most likely formed in childhood. Often a child grows up in a home where their emotions were ignored. The child's need to feel safe, connected and accepted were probably ignored by one or both of their parents.
Becoming aware of your codependent behavior is the first step in overcoming codependency.
If you identify with these behaviors and would like to receive support, Click on the link https://www.sandracalderacoaching.com/en/contact
“There are only two states of being in the world of codependency, recovery and denial.”
Codependencia
La codependencia se refiere a adicciones específicas en las relaciones, caracterizadas por la preocupación y la dependencia extrema -emocional, social y física- de otra persona.
Estos son algunos de los comportamientos que te mantienen atrapado en la codependencia:
Vulnerar tu necesidad de servir a los demás.
Tener límites pobres.
Sentir la necesidad de estar siempre en una relación.
Intentar demostrar que eres perfecto para los otros o para lo que necesiten.
Tener problemas para comunicarte honestamente.
Sentir la necesidad de ser querido por todos.
Es muy probable que estos comportamientos se formaron en la infancia. A menudo, un niño crece en un hogar donde se ignoran sus emociones. La necesidad del niño de sentirse seguro, conectado y aceptado fue tal vez ignorada por uno o ambos padres.
Tomar conciencia del comportamiento codependiente es el primer paso para superar la codependencia.
Si te identificas con estos comportamientos y te gustaría recibir apoyo, te invito a hacer clic en el enlace https://www.sandracalderacoaching.com/es/contacto para recibir una sesión complementaria de 90 minutos.
“Solo hay dos estados de ser en el mundo de la codependencia: la recuperación y la negación.”
Greatness
Greatness | Grandeza
We often think that greatness is only reserved for those with extraordinary abilities. True greatness lies in finding out our own personal greatness. If we find our own personal greatness, we can experience the same intrinsic benefits as those who becomes super stars in their field. Each one of us is called to greatness. Greatness is not just for the famous or powerful. We all can create an extraordinary life and make a real difference in the lives of those around us.
To achieve personal greatness, we need to cultivate the following attributes:
Passion and Commitment
Discipline
Openness
Resilience
Adaptable
Persistence
Patience
If we work on the attributes listed above and not allow our ego to use doubt, we can create our own path to greatness.
“ Don’t wait for the world to recognize your greatness, live it and let the world catch up to you.”
Grandeza
A menudo pensamos que la grandeza solo está reservada para aquellos con habilidades extraordinarias. La verdadera grandeza radica en descubrir nuestra propia grandeza personal. Si encontramos nuestra propia grandeza personal, podemos experimentar los mismos beneficios intrínsecos que aquellos que se convierten en súper estrellas en su campo. Cada uno de nosotros está llamado a la grandeza. La grandeza no es solo para los famosos o los poderosos. Todos podemos crear una vida extraordinaria y marcar una diferencia real en la vida de quienes nos rodean.
Para alcanzar la grandeza personal, necesitamos cultivar los siguientes atributos:
Pasión y Compromiso
Disciplina
Franqueza
Resiliencia
Adaptabilidad
Persistencia
Paciencia
Si trabajamos en los atributos enumerados anteriormente y no permitimos que nuestro ego use la duda, podemos crear nuestro propio camino hacia la grandeza.
“No esperes a que el mundo reconozca tu grandeza; vívela y deja que el mundo te alcance.”
Managing stress during the holiday season.
Managing stress during the holiday season.
December is here and it’s a time of celebration for many. You may have a mix of emotions going through you and your list of to do’s keeps getting longer. You start thinking of all the things you need to do...holiday cards, what presents you are going to buy for your loved ones, what holiday activities you're going to include, you may have parties and gatherings to attend etc...It’s easy to lose track and feel overwhelmed and anxious. You may also experience loneliness or despair. You miss that loved one that is no longer with you in person or you’re going through a breakup. You are grieving a loss or a change in your life. You take inventory of this past year, what you accomplished, what you didn’t. It can be a lot and you may feel frustrated, sad, lonely, anxious and not sure how to move forward.
One way to help with this especially when you are around your loved ones is to pause and have a mindful moment by looking around you and return to the present moment. You can do this by making it fun and light. Look for 5 things you see around you and name them to be as descriptive as you can use as many adjectives as you wish. For instance... I see a soft, fluffy, colorful blue and yellow pillow, I see a bright, hot candle, I see a fun, delightful inspirational card that says “my fearless freedom lights up the world” and so on. Then you can move to 4 things you can touch, 3 things you can hear, 2 things you can smell and 1 thing you can taste. When you use all your senses you shift your focus to the present moment it allows to flow, create and choose from an empowered and calm space. Even if it’s from a few seconds you get a sense of peace and are cleared, center ready to take on what is next on your list. This will take just a few minutes. I invite you to try this next time you feel overwhelmed, especially around this holiday season.
“Live the actual moment. Only this actual moment is life.”
Manejar el estrés durante la temporada navideña.
Diciembre está aquí. Es un mes lleno de celebraciones, tradiciones y momentos mágicos para nosotros. Esto puede implicar una mezcla de emociones, al tiempo en que haces malabares con las muchas tareas de tu lista de pendientes. Empiezas por pensar en todas las cosas que necesitas hacer para asegurarte de tener regalos para tus seres queridos y crear hermosos y duraderos recuerdos. Es fácil sentirse abrumado y ansioso. También puedes experimentar soledad o desesperación. Puedes extrañar a un ser querido que ya no está contigo en el plano físico, llorar una pérdida o, incluso, un cambio en tu vida. Si haces un inventario de este último año, lo que lograste y lo que no, podrías enfrentarte a la frustración, a la tristeza, a la soledad, a la ansiedad; eso sin mencionar la incertidumbre de cómo seguir adelante.
Una forma de ayudar a equilibrar las emociones que podemos experimentar en el mes de diciembre es practicar la atención plena. Haz una pausa y ten un momento consciente mirando a tu alrededor y volviendo al presente. Puedes hacer de esto algo divertido y 'ligero'. Busca 5 cosas que veas a tu alrededor y usa tus sentidos para describirlas. Por ejemplo: «Veo una encantadora e inspiradora tarjeta que dice: "Mi libertad sin miedo ilumina el mundo"». Luego, puedes pasar a 4 cosas que puedas tocar, 3 que puedas oír, 2 que puedas oler y 1 que puedas saborear. Cuando usas todos tus sentidos, cambias tu enfoque al momento presente. Este ejercicio te permite estar en tu centro y empoderarte. Concentrarte en este ejercicio durante un breve período te ayudará a equilibrar tus emociones. Obtienes una sensación de paz y asumes con empuje lo que sigue en tu lista. Te invito a que pruebes esto la próxima vez que te sientas abrumado(a), especialmente en esta temporada navideña.
“Vive este momento. Solo el momento actual es vida.”
Abandonment Trauma
Abandonment Trauma | Trauma por abandono
When a romantic relationship ends, some individuals could go into a state of severe shock, panic, depression and deep sadness. When this happens, most likely our childhood abandonment trauma, rejection traumas, low self-worth issues and feelings of not being good enough get activated.
When we go through these emotions it is very important that we acknowledge all of them rather then fight them or push them away. In spite of how bad we feel this is the catalyst for us to heal and let go of our wounds. It is time to see our life as a part of a bigger picture, as a journey. We need to become empowered to see our story in a new light and get a new perspective on the pain we have been through.
If you are going through a similar experience at the present moment, and would like to receive support , please go to my profile and click on the available link https://www.sandracalderacoaching.com/en/get-started to request a 90 minutes complimentary session.
“Some are going to leave , but that’s not the end of your story , that’s the end of their part in your story.”
Trauma por abandono
Cuando una relación romántica termina, algunas personas pueden entrar en un estado de shock severo, pánico, depresión o profunda tristeza. Si esto sucede, lo más probable es que se activen nuestro trauma de abandono infantil, traumas de rechazo, problemas de baja autoestima y sentimientos de no ser lo suficientemente bueno.
Cuando pasamos por estas emociones, es muy importante que las reconozcamos todas en lugar de luchar contra ellas o alejarlas. A pesar de lo mal que nos sentimos, este es el catalizador para que sanemos nuestras heridas. Es hora de ver nuestra vida como parte de un panorama más amplio, como un viaje. Necesitamos empoderarnos para ver nuestra historia bajo una nueva luz y obtener una nueva perspectiva del dolor por el que hemos pasado.
Si estás pasando por una experiencia similar en este momento y te gustaría recibir apoyo, ve a mi perfil y haz clic en el enlace https://www.sandracalderacoaching.com/es/empezar disponible para solicitar una sesión complementaria de 90 minutos.
“Algunos se van a ir, pero ese no es el final de tu historia; ese es el final de su parte en tu historia.”
Endings
Endings | Finales
When it comes to endings of a romantic relationship, ideally it should be marked by a sense of peaceful closure for both parties. When we have a peaceful closure, although it may be sad, we become aware and grateful for what it was. We should feel that we have done everything that could have been done and we should have a sense that everything was completed to the fullest.
Unfortunately, there are times when one of the partners finishes the relationship abruptly without sufficient explanation, leaving the other partner with a sense of anguish and frustration for not having a clear understanding of the events that precipitated the ending.
If this has happened or is happening to you, just know that everyone who shows up in your life and then falls short of your hopes, your dreams and desires, is your teacher. They may point you to face your sense of unworthiness or negative beliefs about yourself, so that you can shine light and heal them. If you work on your wounds must likely you will attract the right partner in the future.
If you are going through a similar experience and would like to have support, please visit my profile and click the link to request a complimentary session.
“Ending something doesn’t have to be filled with regret, anger or negativity. We have experiences and memories that serve a purpose.”
Finales
Cuando se trata del final de una relación romántica, idealmente debería estar marcado por una sensación de cierre pacífico para ambas partes. Aunque sea triste, tomamos consciencia y agradecemos por lo que fue. Deberíamos sentir que hemos hecho todo lo que se podría haber hecho: deberíamos tener la sensación de que todo se completó al máximo.
Desafortunadamente, hay momentos en que una de las partes termina la relación de forma abrupta, sin una explicación adecuada, dejando al otro con una sensación de angustia y frustración, al no tener una comprensión clara de los eventos que precipitaron el final.
Si esto te ha sucedido o te está sucediendo, solo debes saber que todos los que aparecen en tu vida y luego no cumplen tus esperanzas, sueños y deseos son tus maestros. Pero pueden mostrarte el camino para que enfrentes tu «sentido de indignidad» o creencias negativas sobre ti mismo, y, así, puedas brillar y sanarlos. Si trabajas en tus heridas, probablemente atraerás a la pareja adecuada en el futuro.
Si estás pasando por una experiencia similar y quieres recibir apoyo, visita mi perfil , haz clic en el enlace y solicita una sesión gratuita.
“Poner fin a algo no tiene por qué implicar arrepentimiento, ira o negatividad. Tenemos experiencias y recuerdos que sirven a un propósito.”
Own your Happiness
Own your Happiness | Sé dueño de tu felicidad
Feeling trapped, unhappy and mentally exhausted at your current job?
Are you having a hard time with co-workers, perhaps you think your boss is overbearing and micromanager?
Often, we tend to shift blame to all external circumstances for our dissatisfaction at work. However, we should also look within, we all have way more control over our own happiness than we often realize.
Would you like to discover the blocks that are preventing you from being happy at your current job? Book a complimentary session with me by clicking in the link below https://www.sandracalderacoaching.com/en/get-started.
“Happiness comes before success.”
Sé dueño de tu felicidad
¿Te sientes atrapado, infeliz y/o mentalmente agotado en tu trabajo actual?
¿Estás pasando por un momento difícil con tus compañeros de trabajo? ¿Crees tener un jefe autoritario y controlador hasta del más mínimo detalle?
A menudo, tendemos a culpar a las circunstancias externas de nuestra insatisfacción laboral. Sin embargo, también debemos mirar hacia adentro: todos tenemos mucho más control sobre nuestra propia felicidad de lo que a menudo nos damos cuenta.
¿Te gustaría descubrir los bloqueos que te impiden ser feliz en tu trabajo actual? Reserva una sesión gratuita conmigo haciendo clic en el siguiente enlace:
“La felicidad viene antes que el éxito.”
Unhealthy Relationships
Unhealthy Relationships | Relaciones Narcisistas y Tóxicas
Some people are susceptible to attracting narcissistic and toxic relationships. There is a direct corelation between the inner child unhealed wounds and unmet needs with tendency to attract narcissistic and toxic relationships.
Our inner child is seeking for unmet needs to finally be met. If we are not aware that there are unmet needs or we are unable to meet them ourselves we then will seek these needs to be met by someone else. Most likely we will find ourselves attracting narcissistic and toxic partners.
Do this resonate with you?
If you would like to get support please visit my profile and click the link https://www.sandracalderacoaching.com/en/get-started to reserve a complimentary session.
“Often it’s the most deserving people who cannot help loving those who destroy them.”
Relaciones Narcisistas y Tóxicas
Algunas personas son susceptibles de atraer relaciones narcisistas y tóxicas. Existe una correlación directa entre las heridas no curadas del niño interior y las necesidades insatisfechas con tendencia a atraer dicho tipo de relaciones.
Nuestro niño interior está buscando por fin satisfacer las necesidades insatisfechas. Si no somos conscientes de que hay necesidades insatisfechas o no podemos satisfacerlas nosotros mismos, buscaremos que alguien más las satisfaga. Lo más probable es que nos encontremos atrayendo socios narcisistas y tóxicos.
¿Esto resuena contigo?
Si deseas recibir asistencia, visita mi perfil y haz clic en el enlace https://www.sandracalderacoaching.com/es/empezar para reservar una sesión gratuita.
“A menudo, las personas que no pueden evitar amar a quienes las destruyen son quienes más merecen ser amadas.”
Self-Abandonment
Self-Abandonment | El auto-abandono
elf-Abandonment is when you reject, suppress or ignore part of yourself. You usually neglect to meet your needs and desires and you serve and prioritize the needs of others.
Some signs of abandonment include:
Giving too much or being overly eager to please
Prioritizing others needs over your own.
Turning a blind eye to toxic or abusive behavior.
Feeling insecure in relationships.
Perfectionism
Codependent relationships
Self-Abandonment begins in childhood, when one or both of parents or influential adults didn’t meet your emotional and or physical needs. If as adults you don’t heal the wound, you will attract people that mistreat you, take advantage of, or don’t support you.
If you are dealing with self-abandonment issues, I invite you to seek the right help to heal the emotional abandonment wound so you no longer unconsciously fear abandonment or rejection. This will help you to honor your needs and feelings and create boundaries that protects you and your needs.
“Honor your needs and feelings and create the boundaries that protect you and your needs.”
El auto-abandono
El auto-abandono es cuando rechazas, reprimes o ignoras alguna parte de ti mismo. Por lo general, descuidas satisfacer tus propias necesidades y deseos y, en su Iugar, atiendes y priorizas las necesidades de los demás.
Algunos signos de auto-abandono son:
Dar demasiado o estar demasiado ansioso por complacer.
Priorizar las necesidades de los demás sobre las propias.
Hacerse de la vista gorda ante el comportamiento tóxico o abusivo.
Sentirse inseguro en las relaciones.
Ejercer un perfeccionismo frecuente y nocivo.
Entablar y sostener relaciones codependientes.
El auto-abandono tiene su origen en la niñez, cuando uno o ambos padres, o adultos influyentes, no satisficieron tus necesidades emocionales o físicas. Si de adulto no sana la herida, atraerás a personas que te maltraten, se aprovechen de ti o no te apoyen.
Si estás lidiando con problemas de auto-abandono, te invito a buscar la ayuda adecuada para sanar la herida del abandono emocional y, así, ya no le temas inconscientemente, ni al rechazo. Esto te ayudará a respetar tus necesidades y sentimientos y a crear límites que te protejan tanto a ti como a tus necesidades.
“Honra tus necesidades y sentimientos y crea los límites que te protejan a ti y a dichas necesidades.”
Our Unique Gifts and Talents
Our Unique Gifts and Talents | Nuestros Dones y Talentos Único
We are all born with unique gifts or talents. It is very important that we discover them. One way to recognize our talents is to notice things we excel at and enjoy doing. We can also ask close friends or family members to point out our strengths.
Our gifts and talents do not remain static, through the years new gifts and talents begin to emerge, while others may begin to wane or subside. However, there are key talents that are at the core of our life’s mission. We should use our talents properly and for the greater good of humanity. By using our talents (our Divine Gifts) properly and sharing them to make the world a better place we will feel great joy and happiness. When we do not use them, we will feel disappointed, tired, frustrated and irritated.
I invite you to use your talents, develop them and offer them to people around you and to the world. You will live a life filled with happiness, joy and enthusiasm.
“Your purpose in life is to use your gifts and talents to help other people. Your journey in life teaches you how to do that”
Nuestros Dones y Talentos Único
Todos nacemos con dones o talentos únicos. Es muy importante que los descubramos. Una forma de reconocer nuestros talentos es notar las cosas en las que nos destacamos y disfrutamos hacer. También podemos pedirles a amigos cercanos o familiares que señalen nuestras fortalezas.
Nuestros dones y talentos no permanecen estáticos; a través de los años comienzan a surgir nuevos dones y talentos, mientras que otros pueden comenzar a menguar o desaparecer. Sin embargo, hay talentos clave que están en el centro de la misión de nuestra vida. Debemos usar nuestros talentos de manera adecuada y para el mayor bien de la humanidad. Al usar nuestros talentos (nuestros Dones Divinos) correctamente y compartirlos para hacer del mundo un lugar mejor, sentiremos una gran alegría y felicidad. Cuando no los usemos, nos sentiremos desilusionados, cansados, frustrados e irritados.
Te invito a usar tus talentos, desarrollarlos y ofrecerlos a las personas que te rodean y al mundo. Vivirás una vida llena de felicidad, alegría y entusiasmo.
“Tu propósito en la vida es usar tus dones y talentos para ayudar a otras personas. El camino te enseña cómo hacerlo.”