Welcome Changes
Welcome Changes | Da la bienvenida los cambios
We are living in a world undergoing many changes. Many of us are closing cycles in different areas of our life, such as relationships, friendships, careers, etc. We are actually shedding the part of our life that no longer aligns with us; with our True essence and our Life’s mission.
With changes there is always and opportunity for growth. If we resist the changes, we will keep ourselves chained to a past that no longer serve us.
Fear is natural in the process of change, specially if we feel that we are not prepared to welcome the changes. Just rest assured that if you are confronted with change, it is because you are ready to deal with it. Actually, you are more ready than you know.
I invite you to confront changes with an open mind and with a faithful heart. There are always infinite possibilities that changes bring about.
“Life is growth, and growth demands change.”
Da la bienvenida los cambios
Vivimos en un mundo que atraviesa múltiples cambios. Muchos de nosotros estamos cerrando ciclos en diferentes áreas de nuestra vida, tales como relaciones, amistades, carreras; entre otros. De hecho, nos estamos deshaciendo de la parte de nuestra vida que ya no se alinea con nosotros; con nuestra verdadera esencia y nuestra misión.
Con los cambios siempre hay una oportunidad de crecimiento. Si nos resistimos a ellos, nos mantendremos encadenados a un pasado que ya no nos sirve. El miedo es natural en todo proceso de cambio, especialmente si sentimos que no estamos preparados.
Solo ten la seguridad de que si te enfrentas a un cambio es porque estás listo para afrontarlo. En realidad estás más preparado de lo que crees.
Te invito a afrontar los cambios con la mente abierta y el corazón fiel. Siempre hay infinitas posibilidades de que se produzcan cambios.
“ La vida es crecimiento y el crecimiento exige cambios.”
Self-Love and Empowerment
Self-love and Empowerment | Amor Propio y Auto-Empoderamiento
As children most of us were present to our inner love and ability to accept ourselves. As we grow older, the different life experiences may push us away from loving ourselves. We might even loose our sense of self-worth. When we don’t love ourselves enough, we tend to give away our power. As a result, we may start seeking love and validation from others. This is when we can set ourselves up for big disappointments.
Through the journey of self-awareness, we can discover and heal those aspects of ourselves and experiences that prevent us from loving and valuing ourselves. The real gift in this lifetime is when we make the decision to do the work that will take us back to self-love and self-empowerment.
I invite you today to become aware of all the times when you have given away your power because you did not love yourself enough. Reflect and begin the journey of self-transformation that will bring you back to your true essence, to the love within you and regain your power on those areas where you have given it away.
“ Empower yourself with your own loving attention.”
Amor Propio y Auto-Empoderamiento
Cuando éramos niños, la mayoría de nosotros experimentábamos la fuerza de nuestro amor interior, y éramos capaces de aceptarnos a nosotros mismos sin restricciones. Pero a medida que envejecemos, las diferentes experiencias de la vida tienden a alejarnos de esa capacidad de amarnos. Incluso podríamos perder nuestro sentido de autoestima. Cuando no nos amamos lo suficiente, tendemos a ceder nuestro poder. Como resultado, comenzamos a buscar el amor y la validación de los demás. Y es justo cuando vienen las grandes decepciones.
A través del viaje de la autoconsciencia, podemos descubrir y sanar aquellos aspectos y experiencias que nos impiden amarnos y valorarnos a nosotros mismos. El verdadero regalo en esta vida se nos da a partir del momento en que tomamos la decisión de hacer el trabajo que nos llevará de regreso al amor y al empoderamiento propios.
Te invito hoy a tomar consciencia de todas las ocasiones en las que has cedido tu poder porque no te amabas lo suficiente. Reflexiona y comienza el viaje de autotransformación que te llevará de regreso a tu verdadera esencia, al amor dentro de ti, y te hará recuperar tu poder en aquellas áreas donde lo has puesto en manos de otros.
“Empodérate prodigándote a ti mismo una amorosa atención.”
Authentic Leaders
Authentic | Líderes Auténticos
Authentic leaders strongly believe that people are the heart of their business. They know that if they don’t look after the business' heart then their business will suffer. They take a humanistic approach in their management style.
Here are some of the attributes that authentic leaders have and help them in keeping the heart of the business healthy:
They invest time and energy on the people that work for them.
Authentic leaders value the talents that each member of their team brings to the table.
They are very empathetic and make a close connection with the people they lead.
They embrace and find a good balance between profits and purpose and results and relationships.
They are also good listeners and are able to communicate in effective ways.
Authentic leaders ensure that their team members are happy, that they feel valued and rewarded for their achievements.
Whether you lead a small or a large team, lead with your “heart” and connect with the “heart” of your business, the people, then you will be guaranteed a successful business operation and unmeasurable personal satisfaction.
“Leadership is a privilege to better the lives of others. It is not an opportunity to satisfy personal greed.”
Líderes Auténticos
Los líderes auténticos creen firmemente que las personas son el corazón de su negocio. Saben que si no se preocupan por el corazón de la empresa esta se verá afectada. Adoptan un enfoque humanista en su estilo de gestión.
Estos son algunos de los atributos que tienen los líderes auténticos y los ayudan a mantener saludable el corazón de su negocio:
Invierten tiempo y energía en las personas que trabajan para ellos.
Los líderes auténticos valoran los talentos que cada miembro de su equipo aporta.
Son muy empáticos y establecen una conexión cercana con las personas que lideran.
Encuentran un buen equilibrio entre las ganancias y el propósito, y los resultados y las relaciones.
También son buenos oyentes y pueden comunicarse de manera eficaz.
Los líderes auténticos se aseguran de que los miembros de su equipo estén felices, se sientan valorados y recompensados por sus logros.
Ya sea que líderes un equipo pequeño o grande, hazlo con tu "corazón" y conectéctate con el "corazón" de tu negocio: la gente; entonces, esto te garantizará una operación comercial exitosa y una satisfacción personal inconmensurable.
“El liderazgo es un privilegio para mejorar la vida de los demás. No es una oportunidad para satisfacer la propia codicia.”
The importance of goal setting
The importance of goal getting | La importancia de establecer metas
We all know how important is having clarity of the dreams we wish to manifest. However, setting specific goals is as important because goals are the roadmap for reaching our dreams. Effective goals are ones that move us closer to our dreams.
When setting our goals, we should make them measurable, attainable and relevant. We should add timelines or deadlines to each goal. We can categorize them as short-term, medium term, or long term. This creates a sense of time awareness and a sense of priority and urgency.
I invite you to make a detailed list of the goals you need to set in order to materialize your dreams. Don’t delay your goal setting, make it a priority in your daily activities.
“Setting goals is the first step in turning the invisible into the visible.”
La importancia de establecer metas
Todos sabemos lo importante que es tener claridad de los sueños que deseamos manifestar. Sin embargo, establecer metas específicas es tan importante porque las metas son la hoja de ruta para alcanzarlos. Las metas efectivas son las que nos acercan a ellos. Al establecer nuestras metas, debemos hacerlas medibles, alcanzables y relevantes. Debemos agregar cronogramas o fechas límite a cada objetivo. Podemos categorizarlos a corto, mediano o largo plazo. Esto crea un sentido de conciencia del tiempo y un sentido de prioridad y urgencia.
Te invito a que hagas una lista detallada de las metas que debes fijarte para materializar tus sueños. No retrases el establecimiento de tus objetivos; conviértelo en una prioridad en tus actividades diarias.
“Establecer metas es el primer paso para convertir lo invisible en visible.”
Healthy Personal Boundaries
Healthy Personal Boundaries | Límites Personales Saludables
In order to have healthy and thriving relationships we must have healthy personal boundaries. Personal boundaries set limits for acceptable behavior from the people around us. They also set guidelines of how we want to be treated.
When we set healthy boundaries, we can ensure that our relationships can be mutually respectful, caring and gratifying. Most people will respect our boundaries if we indicate what they are. However, with some people, we need to actively defend them.
I invite you to make an honest assessment of all your relationships . I encourage you to evaluate and reflect on which ones are making you feel unsatisfied because you have not placed and enforced healthy boundaries. It is never too late to start setting your healthy boundaries.
“Stop asking why they keep doing it and start asking why you keep allowing it.”
Límites Personales Saludables
Para tener relaciones saludables y prósperas, debemos tener límites personales saludables. Estos ayudan a determinar el comportamiento aceptable de las personas que nos rodean. También establecen pautas sobre cómo queremos ser tratados.
Cuando establecemos límites saludables, podemos asegurarnos de que nuestras relaciones sean mutuamente respetuosas, afectivas y gratificantes. La mayoría de las personas respetarán nuestros límites si les indicamos cuáles son. Sin embargo, con algunas de ellas debemos defenderlos activamente.
Te invito a hacer una evaluación honesta de todas tus relaciones. Te animo a que evalúes y reflexiones sobre cuáles te hacen sentir insatisfecho debido a que no has establecido y aplicado límites saludables. Nunca es demasiado tarde para comenzar a establecerlos.
“Deja de preguntar por qué siguen haciéndolo y empieza a preguntarte por qué sigues permitiéndolo.”
Transitions
Transitions | Transiciones
We are always dealing with transitions in our life. This is true whether they are called by us or they are imposed by the natural flow of life events.
Transitions could be both exciting and scary depending in how prepared we are. They come to rescue us from a part of life that has been lived to completion and open us up to an aspect of life that is yet unknown.
Dr. Susan Kraus Whitbourne PHD, in an article of Psychology Today provides us with 10 research-based tips to make it through life transitions successfully:
Recognize that transitions hold a special place in your life memories.
View stress not as a threat, but as challenge.
Appreciate the benefits of change.
Remember the time you’ve successfully navigated previous transitions.
Turn to support network.
Prepare, prepare, prepare.
Use a transition to reflect on where your life has been, and where it is going.
Focus on the positive aspects.
Use role models to inspire you through transitions.
Realize that change is inherent to life.
I am here to support you on your life transitions. I invite you to visit my website at www.sandracalderacoaching.com and book a 90 minutes complementary session.
“Transitions, the way the Universe gives us the lessons we need to learn and keeps us on the paths that are best for us.”
Transiciones
Siempre estamos lidiando con transiciones en nuestra vida. Esto es cierto tanto si lo llamamos nosotros como si es impuesto por el flujo natural de los acontecimientos.
Las transiciones pueden ser emocionantes y aterradoras dependiendo de cuán preparados estemos. Vienen a rescatarnos de una parte de nuestra vida que se ha vivido hasta el final y nos abren a un aspecto aún desconocido.
La Dra. Susan Kraus Whitbourne, PHD, en un artículo de Psychology Today, nos brinda 10 consejos basados en la investigación para superar con éxito las transiciones:
Reconoce que las transiciones ocupan un lugar especial en los recuerdos de tu vida.
Considera el estrés no como una amenaza, sino como un desafío.
Aprecia los beneficios del cambio.
Recuerda el momento en el que navegaste con éxito por las transiciones anteriores.
Acude a una red de apoyo.
Prepárate, prepárate, prepárate.
Utiliza una transición para reflexionar sobre dónde ha estado tu vida y hacia dónde se dirige.
Céntrate en los aspectos positivos.
Usa modelos a seguir para inspirarte a través de las transiciones.
Date cuenta de que el cambio es inherente a la vida.
Estoy aquí para apoyarte en las transiciones de tu vida. Te invito a visitar mi sitio web: www.sandracalderacoaching.com y reservar una sesión gratuita de 90 minutos.
“Transiciones, la forma en que el Universo nos da las lecciones que necesitamos aprender y nos mantiene en los mejores caminos para nosotros.”
Embrace Your Uniqueness
Embrace your Uniqueness | Abrazar tu singularidad
Everyone is born with a unique set of qualities, talents and gifts. Unfortunately, we live in a society that encourages us all to look and act in a certain way.
As parents we should celebrate and foster the talents and gifts of our children. If as children we do not embrace and cherish our uniqueness, then as adults we will have to work harder to fully embrace our individuality without the fear of being rejected by others.
When we embrace our individuality, we are happier and our sense of self-worth and our self-love increase.
I invite you to let your uniqueness shine without impediment. Don’t let society or your ego stop you from embracing your own greatness and uniqueness.
“You can’t blend in when you’re born to stand out.”
Abrazar tu singularidad
Todo el mundo nace con un conjunto único de cualidades, talentos y dones. Infortunadamente, vivimos en una sociedad que nos anima a todos a mirar y actuar de cierta manera.
Como padres, debemos celebrar y fomentar los talentos y dones de nuestros hijos. Si de niños no aceptamos y apreciamos nuestra singularidad, entonces, como adultos, tendremos que trabajar más duro para abrazar completamente nuestra individualidad sin el temor de ser rechazados por otros.
Cuando abrazamos nuestra individualidad, somos más felices y nuestro sentido de autoestima y nuestro amor propio aumentan.
Te invito a que dejes brillar tu singularidad sin impedimento. No dejes que la sociedad o tu ego te impidan abrazar tu propia grandeza y singularidad.
“No puedes mezclarte con la multitud, cuando naciste para destacar.”
Self-Discovery
Self-Discovery | Autodescubrimiento
Self-discovery is the process of assessing one’s own character.
At some point in our journey, there are events that will trigger in us the desire to look within to truly discover who we are. In this self-reflection path, we become present to the conscious or unconscious beliefs and experiences that have shaped our current reality.
The process of self-discovery can be a challenging road. It can include fears, confusion, misunderstandings, doubts and questioning of some of the choices we have made in our life.
The self-discovery requires courage, commitment and a relentless desire to change what is not currently working in our life. In our self-discovery transformation we will get rid of the beliefs and behaviors that do not serve us any longer. We will start honoring and embracing our true essence and as a result we will enjoy happiness, clarity, self-awareness and fulfillment in our life.
In my own journey, the moment I initiated the path of self-discovery I truly began embracing my essence and since then I have never turned back.
I can’t stress enough the importance of having the right support and guidance in your self-discovery journey.
“Life is an endless process of Self-Discovery.”
Autodescubrimiento
El autodescubrimiento es el proceso de evaluar el propio carácter.
En algún momento de nuestro viaje, hay eventos que desencadenarán en nosotros el deseo de mirar hacia adentro para descubrir verdaderamente quiénes somos. En este camino de autorreflexión, nos percataremos de las creencias y experiencias conscientes o inconscientes que han dado forma a nuestra realidad actual.
El proceso de autodescubrimiento puede ser un camino desafiante. Puede incluir miedos, confusión, malentendidos, dudas y cuestionamiento de algunas de las elecciones que hemos tomado en el curso de nuestra existencia.
El autodescubrimiento requiere coraje, compromiso y un deseo implacable de cambiar lo que actualmente no está funcionando en nuestro diario vivir. En nuestra transformación de autodescubrimiento nos desharemos de las creencias y comportamientos que ya no nos sirven. Comenzaremos a honrar y abrazar nuestra verdadera esencia y, como resultado, disfrutaremos de felicidad, claridad, autoconciencia y plenitud en nuestra vida.
En mi propio viaje, en el momento en que inicié el camino del autodescubrimiento realmente comencé a abrazar mi esencia y desde entonces nunca he retrocedido. De ahí que no puedo sino enfatizar la importancia de contar con el apoyo y la orientación adecuados en tu viaje de autodescubrimiento.
“La vida es un proceso interminable de autodescubrimiento.”
Meditation Practice in Times of Changes and Transitions
Meditation Practice in Times of Changes and Transitions | Práctica de Meditación en Tiempos de Cambios y Transiciones
When we are going through life changes and transitions the practice of daily meditation and mindfulness become an essential tool.
During challenging times our mind is continuously busy with random thoughts, feelings and images. As a result, we can’t hear our inner voice which can leave us feeling confused, fearful and worried. However, if we allow our mind to settle, we will be able to listen to our inner voice and obtain great clarity and wisdom. The kind of guidance that will give us peace and reassurance on beneficial steps that need to be taken for our current situation.
Incorporate meditation and mindfulness in your daily routine if you haven’t already done so. You will be surprised at all the positive changes in your spiritual, emotional and physical well being.
“Silence isn’t empty, it’s full of answers.”
Práctica de Meditación en Tiempos de Cambios y Transiciones
Cuando atravesamos cambios y transiciones, la práctica diaria de la meditación y el mindfulness se convierte en una herramienta fundamental.
Durante tiempos difíciles, nuestra mente está continuamente ocupada con pensamientos, sentimientos e imágenes al azar. Como resultado, no podemos escuchar nuestra voz interior, lo que puede hacernos sentir confusos, temerosos y preocupados. Sin embargo, si dejamos que nuestra mente se asiente, seremos capaces de escuchar nuestra voz interior y obtener una gran claridad y sabiduría. El tipo de guía que nos dará paz y seguridad sobre los pasos beneficiosos que debemos tomar para nuestra situación actual.
Incorpora la meditación y la atención plena en tu rutina diaria si aún no lo has hecho. Te sorprenderás de todos los cambios positivos en tu bienestar espiritual, emocional y físico.
“El silencio no es vacío, está lleno de respuestas.”
Live With Passion
Live with Passion | Vive con Pasión
When we live a life with passion, we use our intense emotions to fuel us to commit to our purpose, to our dreams and to our goals. We listen to the still voice within and passionately follow our heart desires. We trust a Higher Power to guide us toward the direction of our dreams and to do the things that deserve our dedication.
Embrace your life with passion. Be courageous to acknowledge your fears and strong enough to confront them. Magic in our lives happens when we align our passion with our purpose and our talents. Enjoy the magic in your life. Go for everything that makes your heart beat.
“Our passion is our strength.”
Vive con Pasión
Cuando vivimos una vida con pasión, usamos nuestras intensas emociones para impulsarnos a comprometernos con nuestro propósito, nuestros sueños y nuestras metas. Escuchamos la sosegada voz interior y seguimos con pasión los deseos de nuestro corazón. Confiamos en un Poder Superior para guiarnos hacia la dirección de nuestros sueños y hacer las cosas que merecen nuestra dedicación.
Abraza tu vida con pasión. Sé valiente para reconocer tus miedos y lo suficientemente fuerte como para enfrentarlos. La magia en nuestras vidas ocurre cuando alineamos nuestra pasión con nuestro propósito y nuestros talentos. Disfruta la magia de tu vida. Ve por todo lo que haga latir tu corazón.
“Nuestra pasión es nuestra fuerza.”
Self-Confidence
Self Confidence | Autoconfianza
elf-Confidence is a feeling of trust in one’s abilities, qualities and judgement. To be self-confident it is very important that we feel and believe that we are worthy.
There are three actions we can take to develop our self-confidence: setting our goals, choosing and then prioritizing our personal values and lastly looking to our past achievements as references of our competency.
Setting goals is important in the development of self-confidence. Goals give you a clear sense of direction, a sense of power, purpose and focus. Your goals must be clear and you must be consistent and committed to your goals.
Another action is deciding on your personal values. This where you choose what matters most to you and brings you happiness. For some, it could be a successful career, the nurturing of family relationships or acquiring possessions etc. It is key to prioritize your values in the order of importance. This will help you make better choices in every area of your life.
Remembering our past achievements gives a boost to our self-confidence, especially when we find ourselves dealing with something new in our life that requires complete trust in our abilities and judgment.
Life comes with its obstacles and we are confronted with new and unfamiliar situations often. Self-confidence is a must, especially when facing new or challenging situations. May we always remember to be proactive when setting our goals, embrace our personal values and look back with pride on our past accomplishments.
“Self-Confidence is the first requisite to great undertakings.”
Autoconfianza
La autoconfianza es un sentimiento de confianza en las habilidades, cualidades y juicios de uno. Para tener confianza en nosotros mismos es muy importante que sintamos y creamos que somos dignos.
Hay tres acciones que podemos tomar para desarrollar nuestra autoconfianza: fijar nuestras metas, elegir y luego priorizar nuestros valores personales y, por último, mirar nuestros logros pasados como referencias de nuestra competencia.
Establecer metas es importante para el desarrollo de la confianza en uno mismo. Las metas le dan un sentido claro de dirección, un sentido de poder, propósito y enfoque. Tus metas deben ser claras y debes ser consistente y comprometido con tus metas.
Otra acción es decidir sobre sus valores personales. Aquí es donde eliges lo que más te importa y te trae felicidad. Para algunos, podría ser una carrera exitosa, el fomento de las relaciones familiares o la adquisición de posesiones, etc. Es clave priorizar tus valores en orden de importancia. Esto te ayudará a tomar mejores decisiones en cada área de tu vida.
Recordar nuestros logros pasados estimula nuestra confianza en nosotros mismos, especialmente cuando nos encontramos lidiando con algo nuevo en nuestra vida que requiere una confianza total en nuestras habilidades y juicio.
La vida viene con sus obstáculos y a menudo nos enfrentamos a situaciones nuevas y desconocidas. La confianza en uno mismo es imprescindible, especialmente cuando uno se enfrenta a situaciones nuevas o desafiantes. Siempre recordemos ser proactivos al establecer nuestras metas, abrazar nuestros valores personales y mirar atrás con orgullo a nuestros logros pasados.
“La confianza en uno mismo es el primer requisito para las grandes empresas.”
Authentic Leadership
Authentic Leadership | Liderazgo Auténtico
There comes a time in which your journey presents you with the opportunity to develop, embrace or nourish your leadership skills in order to fulfill your goals. To be effective in your leadership it is important to do so in an authentic manner. This will require training, passion and the practice of key attributes.
Below is a list of attributes and qualities that distinguish an authentic leader:
Effective leaders are powerful, responsible, disciplined and accountable.
They value the talents that each member of their team brings to the table.
They commit to create a future result with integrity.
They manage their team by creating agreements rather than by expectations.
Authentic leaders embrace and find a good balance between profits and purpose, results and
relationships.
They are also good listeners and are able to communicate in effective ways.
Authentic leaders are empathic. It is very important to make a close connection with the people
you lead.
As authentic leaders we should always invest in growing our leadership.
“Authentic leaders use real feelings to create real connection to deliver great value with integrity.”
Liderazgo Auténtico
Llega un momento en que tu viaje te presenta la oportunidad de desarrollar, adoptar o nutrir tus habilidades de liderazgo, con el derrotero de cumplir tus objetivos. Para ser efectivo en tu liderazgo, es importante hacerlo de manera auténtica. Esto requerirá capacitación, pasión y la práctica de atributos clave.
A continuación, se muestra una lista de atributos y cualidades que distinguen a un líder auténtico:
Los líderes efectivos son poderosos, responsables, disciplinados y responsables.
Valoran los talentos que cada miembro de su equipo aporta.
Se comprometen a crear un resultado futuro con integridad.
Manejan su equipo creando acuerdos en lugar de expectativas.
Los líderes auténticos encuentran y abrazan un buen equilibrio entre ganancias y propósito; resultados y relaciones.
También son buenos oyentes y pueden comunicarse de manera efectiva. Los líderes auténticos son empáticos.
Es muy importante hacer una conexión cercana con las personas que lideras.
“Los líderes auténticos usan sentimientos reales para crear una conexión real y ofrecer un gran valor con integridad.”
Business Success
Business Success | Éxito en los Negocios
Each one of us is born with unique gifts and talents that allow us to fulfill a purpose in our life.
To have a balanced and abundant career we must really listen to our inner voice. It will always guide us to seek that place in society where we can shine with our unique talents . This practice will add value in everything we do.
It is very important that we truly connect with our passion, otherwise we will be bound to boredom and frustration in our daily jobs.
Passion in our work can turn the ordinary into the extraordinary. If we are not happy with our job or career we must be courageous and leave our comfort zone to make the necessary changes or transitions.
Look for that job or career where if you wouldn't need the money you would do it without getting paid just because you love it .
“If you don’t like your job but you refuse to change it, the only sensible thing you can do is to practice loving it every day.”
Éxito en los Negocios
Cada uno de nosotros nace con dones y talentos únicos que nos permiten cumplir un propósito en nuestra vida.
Para tener una carrera equilibrada y abundante, realmente debemos escuchar nuestra voz interior. Siempre nos guiará a buscar ese lugar en la sociedad donde podamos brillar con nuestros talentos únicos. Esta práctica agregará valor en todo lo que hagamos.
Es muy importante que realmente nos conectemos con nuestra pasión; de lo contrario, estaremos obligados al aburrimiento y la frustración en nuestros trabajos diarios.
La pasión en nuestro trabajo puede convertir lo ordinario en extraordinario. Si no estamos contentos con nuestro trabajo o carrera, debemos ser valientes y dejar nuestra zona de confort para hacer los cambios o transiciones necesarios.
Busca ese trabajo o carrera en los que, si no necesitaras el dinero, trabajarías sin recibir el pago, solo porque amas hacer lo que haces.
“Si no te gusta tu trabajo pero te niegas a cambiarlo, lo único sensato que puedes hacer es practicar amarlo todos los días.”